所需時間：約 4 小時
難度級別：★★★★☆
建議行程：長沙泳灘 ＞ 衝浪或直立板體驗 ＞ 海邊餐廳用餐
行程焦點：來到香港最長泳灘，不要錯過體驗各類水上活動的機會！長沙泳灘一帶設有數個難度級別的海浪區域，讓不同程度的衝浪與划浪愛好者，甚至初學人士，都能夠體驗海浪帶來的刺激與樂趣！
很多人以為只有在外國才能體驗衝浪的樂趣，其實在大嶼山也有一個衝浪勝地 ——下長沙泳灘！不論你是初學還是經驗豐富的衝浪者，一年四季都可以在這個綿延長達 3 公里的泳灘上暢玩衝浪，感受海浪的力量。
遠離煩囂的長沙泳灘
相較西貢及港島大浪灣等衝浪熱點，長沙泳灘相對較寧靜，往來東涌市區的交通僅需約 20 分鐘，相當方便。於長沙下村站下車後，再沿著嶼南道走，看到下坡路口轉入，再走約數分鐘即到達風景優美的下長沙泳灘。
長沙泳灘分為上長沙泳灘和下長沙泳灘，是香港最長的泳灘。
水上活動愛好者的聚腳點
穿過停車場，往右繼續直走，很快就來到 Lantau Grocer 爛頭雜貨店。這家風情滿滿的雜貨店有提供衝浪板和直立板租借服務，另外亦有出售飲品、小食與各類沙灘用品，是一眾水上活動愛好者到訪這邊時的聚腳點。
大家可以在這裏租借衝浪板或其他水上活動裝備。
衝浪課程初體驗
下長沙泳灘作為衝浪勝地，遊客在這可以找到不少教授衝浪的組織。建議初次接觸衝浪的朋友可以考慮報讀初階課程，跟隨專業教練指導，快速掌握挑選衝浪板及衝浪海域的竅門，並用輕鬆的心情學習，同時享受衝浪的樂趣。
行程小貼士：初階衝浪課程一般只會在胸口或腰以下的淺水位置進行。基於安全考量，建議不懂游泳的朋友可以因應自己的能力及實際情況，考慮是否適合參加。
無論是玩衝浪還是直立板，先在陸地上做熱身，並在熟習基本技巧與動作後才正式下水。
長沙泳灘最得天獨厚之處，是坐擁連綿一片的深水區與淺水區，能為不同程度的衝浪者提供合適的練習區域。對於初學者來說，教練通常會選擇較淺水的位置上課，這個區域的海浪也較細，水流不急浪也不高，適合初學者在這邊學習。
香港衝浪課堂創辦人兼教練Tio教水逾11 年。她第一次來到長沙泳灘就被這裡的環境吸引，最後選擇紮根在此。對於下長沙，她讚美道：「這是一個十分難得的沙灘。」並強調一年四季都可以來這裡衝浪。
許多當地人都不知道原來香港有如此適合衝浪的地方，以為要遠赴到澳洲、摩洛哥、葡萄牙等熱門衝浪地。然而，這些地方的水流普遍較強且急湍，不利於初學者學習。反觀下長沙海浪平順，十分適合初學者。加上整個沙灘都是沙底，沒有岩層，衝浪時不用擔心會被石頭弄傷。 Tio建議初學者可以先在這邊練習基本功，待純熟後再到國外挑戰其他沙灘，定能獲得更好的體驗。
小朋友學衝浪的優勢
Tio表示，小朋友特別容易掌握衝浪技巧，因為他們重心較低，身型也較輕巧，有利於平沖及控制身體的擺動方向。只要不畏水，大部分學生在第一堂課就可以輕鬆站在滑板衝浪上岸。
初學者可以先在沿岸海域學習。
掌握基礎後迎接新挑戰
對於已有一定衝浪經驗的朋友而言，長沙泳灘亦有海浪較大的區域讓他們能練習追浪、斜行及左右行等不同衝浪技巧。當自己對衝浪有更高的技巧追求時，就可以前往較深水域，讓自己有更大空間施展各種衝浪技巧。
在Tio眼中，學懂觀察海浪並在合適的時機從衝浪板上站立起來，是衝浪者們的重要的課題。她解釋，因為每個浪都是獨一無二的，每次衝浪都像是一場全新的冒險。加上海浪本身就是變化多端，所以即使是學會了追浪與觀察海浪，每次衝浪時仍然需要重新適應當天的海面情況，這正是衝浪的最大挑戰，亦是這活動的迷人之處。
大人與小朋友一起學習，也是一種與別不同的親子體驗。
環顧海上每一個衝浪者，大家都目標都不一樣，有的想要不停進步及突破自己，而初學者亦可以從中挑戰自己的平衡力，感受衝浪的刺激與快感。
沙灘上排列著的衝浪板和直立板，彷彿在迎接大家來體驗踏浪的樂趣。
從大海返回陸岸 回歸寧靜的午後時光
完成衝浪體驗並更換衣物，稍息一回便可以到附近的海邊餐廳用膳。用餐時感受海風送爽，一邊品嚐美食，一邊欣賞沿海美景，享受悠閒與愜意。
餐廳座落於下長沙泳灘，收拾行裝後步行數分鐘即可抵達，相當方便。
每當看到海面翻起浪頭，是否已經迫不及待想要再次挑戰衝浪？長沙泳灘平穩溫和的海浪，讓衝浪初學者可以盡情享受衝浪的樂趣；而衝浪好手們則可以到較大浪的區域挑戰自己。假如是一家人到訪長沙體驗水上活動，也能在過程中創造滿滿的珍貴回憶。
如何前往下長沙泳灘
在東涌巴士總站搭乘11、11A或23號巴士至長沙下村站下車。
